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面对便秘问题，许多人可能会感到困扰。当大便太硬且卡在肛门无法排出时，应首先保持冷静。一些简单的方法如多喝水、增加膳食纤维摄入、适量运动可以有效缓解此状况。如有严重不适，建议寻求专业医生的帮助，以避免更大的健康问题。